A hipertensão arterial, mais conhecida como pressão alta, é uma condição crônica que afeta milhões de brasileiros. Apesar de comum, muitas pessoas ainda não sabem exatamente o que é pressão alta e como controlá-la, o que pode levar a sérias complicações de saúde, como infartos e AVCs.
Neste artigo, vamos explicar de forma simples o que caracteriza a pressão alta, quais são os principais fatores de risco, sintomas e, claro, como manter a pressão sob controle de forma eficaz e segura.
O que é pressão alta?
A pressão arterial é a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias enquanto circula pelo corpo. Quando essa força está constantemente elevada, caracteriza-se a hipertensão.
Uma pressão considerada normal fica em torno de 12 por 8 (120×80 mmHg). Valores iguais ou superiores a 14 por 9 (140×90 mmHg) já indicam hipertensão.
Quais são as causas da hipertensão?
Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento da pressão alta, como:
- Histórico familiar de hipertensão
- Excesso de peso e obesidade
- Consumo elevado de sal e alimentos ultraprocessados
- Sedentarismo
- Estresse e ansiedade
- Tabagismo e consumo excessivo de álcool
- Doenças renais crônicas
Sintomas da pressão alta
A hipertensão é conhecida como uma doença silenciosa, pois muitas vezes não apresenta sintomas evidentes. No entanto, em alguns casos, podem surgir sinais como:
- Dor de cabeça frequente
- Tontura
- Falta de ar
- Visão embaçada
- Palpitações
- Zumbido no ouvido
Como controlar a pressão alta?
Manter a pressão sob controle é essencial para prevenir complicações graves. Veja algumas estratégias eficazes:
1. Adote uma alimentação balanceada
Diminua o consumo de sal, evite alimentos industrializados e inclua mais frutas, legumes, verduras, cereais integrais e fontes de gorduras saudáveis na dieta.
2. Pratique atividades físicas
Exercícios regulares, como caminhadas, ajudam a reduzir a pressão arterial e melhoram a saúde cardiovascular como um todo.
3. Reduza o estresse
Técnicas de relaxamento, meditação, hobbies e terapia são aliados importantes para quem sofre de hipertensão.
4. Evite o consumo excessivo de álcool e não fume
Esses hábitos estão diretamente ligados ao aumento da pressão e devem ser evitados.
5. Monitore sua pressão regularmente
Ter um aparelho em casa ou medi-la com frequência em farmácias ajuda a acompanhar a evolução do quadro.
6. Siga corretamente o tratamento
Se for necessário o uso de medicamentos, siga sempre a orientação médica. Nunca interrompa o tratamento por conta própria.
Conclusão
Saber o que é pressão alta e como controlá-la é o primeiro passo para viver com mais saúde e longevidade. Pequenas mudanças na rotina fazem uma grande diferença na prevenção e no controle da hipertensão.
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